Wil je sneller worden op de 8 km, maar heb je weinig tijd om te trainen? Dit 10-weekse hardloopprogramma is speciaal ontworpen voor hardlopers die slechts één keer per week willen trainen, maar toch hun snelheid en prestaties willen verbeteren. Door een slimme mix van intervaltraining, tempoblokken en progressieve duurlopen, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten, kun je jouw PR op de 8 km aanscherpen.

CrossFit is gericht op functionele bewegingen zoals gewichtheffen, gymnastiek en cardiovasculaire oefeningen. Het is ontworpen om atletische vaardigheden te ontwikkelen en het uithoudingsvermogen en de kracht van het hele lichaam te verbeteren. Maar wist je dat CrossFit ook goed is voor je botten?

Het is eindelijk tijd voor die welverdiende vakantie waar je zo naar uitgekeken hebt! Maar betekent vakantie nemen dat je je trainingen moet opgeven? Absoluut niet! Met het 9-daagse CrossFit vakantieprogramma kun je je lichaam onderhouden, zelfs zonder extra trainingsmaterialen. Hieronder staat een CrossFit programma in PDF formaat, zodat je fit en actief kunt blijven terwijl je geniet van je vakantie.

CrossFit is een populaire vorm van functionele fitness die voor iedereen geschikt kan zijn, inclusief ouderen. In feite kan het juist voordelen bieden voor deze doelgroep. In deze blog zullen we kijken naar de voordelen van CrossFit voor ouderen en waarom het een goede keuze kan zijn als je op zoek bent naar een effectieve manier om fit te blijven naarmate je ouder wordt.